ZgB-70-8-556 "Scherzo 110" Dane techniczne: Moc maksymalna: 110 W. Moc znamionowa: 70 W. Impedancja: 8 Ω. http://img827.imageshack.us/img827/346/zdjcie0410p.jpg Pasmo przenoszenia: 45÷22000 Hz. Wymiary: 195×510×267. Masa: 6,5 kg. Kolumna głośnikowa stan oceniam na bd- , głośniki nie są uszkodzone stan zewnętrzny 1-6 oceniam na 5- [...]
[...] Mam 22 lata, ćwiczyłem na siłowni od 14 roku życia (wiem wcześnie ale to moja pasja). W wieku 17 lat przestałem, teraz ćwiczę od 9 miesięcy. zaczynałem spokojnie siła i masa szybko wróciły teraz jest nawet dużo lepiej. waga:80kg 173 wzrost bf 23% Trening: Trenuje 5X w tygodniu trening ca 12 serii na partie od 10-6 powtórzeń [...]
Siema mam pytanie bo wszędzie piszą ze bardziej liczy się bilans tygodniowy itp Jestem na masie, mam ustalone mniejwiecej kcAll i czy jak zjem w jeden dzien mniej o 300 a w 2 dołożę te 300 to masa pójdzie tak samo? Czy muszę mieć dodatni codziennie I tak się to ma to dni treningowych? Jak w ten dzien zjem mniej to nic nie będzie?
[...] na każda partie ciała (bich,klata/plecy/bary/nogi itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf prosty, [...]
SIemka Poczytalem te wszsytkie arty przegladalem forum. Jedni mowia x drudzy y powtorzen na budowe masy, a doczytalem sie czegos ciekawego Przy budowaniu masy, ciezar nie moze byc taki zeby z ledwoscia robil ostatnie powtorzenie w serii" Jest to w ogole prawda? BO ja ciagle tak cwicze, masa slabo idzie a sila progresywnie (dieta jestr)
[...] 4msc przerwy) - realnie 0 Waga: 78kg Wzrost: 172cm BF: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) Polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni masa) Wiem co się z czym je, żywienie, liczenie, technika (tu cały czas szlifuję!) ogarniam temat ze strony merytorycznej, znam założenia możliwości rekompozycji, a pytanie w [...]
Tak to kolejny temat newbie który nie wie co wybrać. Mianowicie chce zyskać na masie i poprawić siłę Co mam lepiej NITROBOLON 3 czy OLIMP MASSACRA ?? Czy może inny zestaw jak tak to jaki... MÓJ CEL TO PRZEDE WSZYSTKIM MASA W KRÓTKIM CZASIE !!!
Witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. Na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w [...]
Witam. Rok z przerwami chodzę już na siłownie i ułozyłem sobie plan bazujący na fbw 5x5. Priorytetem dla mnie jest górna część ciała a w szczególności plecy(tzn nogi mam dosc nieproporcjonalnie duże w porównaniu do góry) i bardzo chce poprawic osiągi jesli chodzi o drążek bo są poniżej krytyki dlatego na poczatek wrzucilem sobie trening [...]
czesc mam 80 kg wagi 187 cm wzrostu i cel masa.Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2800(dodane jest juz 500kcal) rozkład makroskładników: białko 2g tłuszcze 1g węgle 5g P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu dieta śniadanie: -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 [...]
Witam Na wstepie powiem cos o sobie, wiek 23 lata, staz treningowy 6 latek, waga 91 kg, male zatluszczenie, stosowane srodki: 150 metki rok temu, h-drol :), i masa stackow i innych pie.rdół przez te lata. Od tygodnia zaczalem cykl z deki holendra i tescia Iranskiego,(pewnie zaczniecie nadawac ze ze krotki staz koxowy) nurtuje mnie tylko pytanie [...]
cel masa STAZ powyzej 2 lat Poniedziałek klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ. / 4x12-8 +wyciskanie sztangielek na główa w dół / 4x 12-6 rozpietki w skosie do góry głową 3 x12 biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4 x10-6 młotki 4 x 10-6 przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: -max uginanie nadgarstków ze sztangą [...]
Witam postanowiłem zacząć trening (ten podstawowy napisany przez Mawashi'a)i od razu nasunęło mi się masa pytań, może ktoś na nie mi tutaj odpowie. A więc: jeśli mając już dietę i czy można wypić piwko przy sobocie ?? Czy można sobie pozwolić na małe grzeszki typu kebab, pizza ?? Jak to się ma do sexu ( w końcu traci się białko ;)) ?? Co pić [...]
Siemanko, szybka sprawa potrzebuje porady. Jaki typ sylwetki na zdjeciu? Odnośnie dzialan, co teraz? Redu czy masa? 92kg 187cm Staż: niecały rok z przerwami /SFD/2019/8/23/9c8713211bdd404fb53807ecfb132a23.jpg /SFD/2019/8/23/417361ad4ec544a1a825645bea5c05ba.jpg
Witam!! Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: wch** -węglowodany: masa -tłuszcz: wch** 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo troche 8. TRENING: czesciowo gimnastyczny na obreczach i podlodze , czesciowo na pace. Jednak na cyklu full silownia 9. CEL CYKLU: [...]
[...] ją powtarzać w sobote tylko że tak w sobote traktować ją troche łagodniej??prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: mała [...]
Mam pytanie jak przygotowac miesnie stawy na bardzo wyskokie obciążenie chodzi mianowicie o SELEKCJE myśle ze wiecie o co chodzi dziesiatki kilometrow marszy z ekwipunkiem do tego masa cwiczynien a jestes totalnie juz wykonczony najbardziej nogi siadaja podobno a nie mozna brac nawet zadnych witamin a pic mozna tylko wode pomozecie?? pozdrawiam
[...] 1 kg masy.Jeśli ktoś ma pomysł na rozwiązanie tego problemu, proszę o odpowiedź ;D Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]
